Surmonter la peur de consulter

Prendre la décision de consulter un thérapeute ou un sexologue peut s’avérer difficile pour de nombreuses personnes. Beaucoup souhaitent aborder leurs problèmes relationnels ou sexuels, mais hésitent à franchir le pas du premier rendez-vous. Cette réticence est souvent amplifiée lorsque le sujet délicat de la sexualité entre en jeu. Les appréhensions peuvent découler de la peur du jugement, de la vulnérabilité ou simplement de l’inconnu. Pourtant, oser demander de l'aide est une étape cruciale vers le bien-être et l'épanouissement personnel.

Pourquoi cette peur ?

Prendre rendez-vous chez un(e) thérapeute ou un(e) sexologue représente avant tout une demande d'aide, une étape essentielle vers le bien-être. Pourtant, cette démarche peut être semée d'hésitations, car beaucoup de gens associent le fait de demander de l'aide à une image de faiblesse. Au contraire, cela devrait être perçu comme un acte de courage et de force, une reconnaissance que l'on souhaite améliorer sa situation. Ce premier pas, bien que difficile à franchir, est le début d'un parcours de transformation et de guérison.

Ce qui peut paraître insurmontable aujourd'hui deviendra, avec le temps et le travail, un souvenir lointain.

Il est naturel de se poser des questions avant de prendre cette décision. Quelles sont les craintes qui vous freinent ? Est-ce la personne qui se trouvera face à vous ? La peur d'être jugé ou incompris ? Ou peut-être l'appréhension liée au titre du professionnel (psy, sexologue, thérapeute…) ?

Il est important de comprendre que le thérapeute est un tiers neutre, un professionnel extérieur à votre famille et à votre entourage, formé pour aborder les problématiques qui vous préoccupent. Son rôle est de vous écouter attentivement et sans jugement, de vous offrir un espace sécurisant pour exprimer vos émotions et vos pensées.

De plus, il est soumis au secret professionnel, ce qui signifie que ce que vous partagez restera confidentiel.

En franchissant le pas de la consultation, vous vous donnez l'opportunité d'explorer vos préoccupations dans un environnement bienveillant. Ce soutien peut être le catalyseur dont vous avez besoin pour amorcer des changements significatifs dans votre vie, que ce soit dans votre relation de couple ou dans votre vie personnelle.

N’oubliez pas que chaque grand voyage commence par un petit pas. Prenez ce moment pour vous et votre bien-être.

Franchir l’étape de la prise de rendez-vous

De nombreuses personnes éprouvent une gêne lorsqu'il s'agit de s'exprimer au téléphone, et ce malaise est souvent amplifié lorsqu'il s'agit d'aborder des questions liées à leur vie intime. Si vous faites partie de ceux qui ressentent cette appréhension, sachez qu'il existe plusieurs solutions pour faciliter cette démarche.

Vous pouvez choisir d'envoyer un e-mail, d'utiliser des plateformes de prise de rendez-vous en ligne comme Doctolib ou Resalib, ou encore d'envoyer un message par SMS. Ces alternatives vous offrent la possibilité de communiquer sans la pression d'une conversation téléphonique, vous permettant ainsi d’exprimer vos besoins dans un cadre plus confortable.

De plus, si vous optez pour un appel téléphonique, rappelez-vous qu'il n'est pas nécessaire de dévoiler le motif de votre demande dès le départ. Vous pouvez simplement indiquer que vous souhaitez prendre un rendez-vous et réserver les détails de votre situation pour le premier entretien. Cette approche peut vous aider à vous sentir plus en sécurité et à l'aise, tout en vous permettant d'aborder des sujets sensibles à votre rythme.

Le premier rendez-vous

Voici une situation qui peut engendrer du stress : se rendre dans un lieu inconnu et rencontrer une personne que l'on ne connaît pas. Il est important de garder à l'esprit que vous êtes face à un(e) professionnel(le) dont le rôle est de vous écouter sans jugement. Son objectif est de vous aider à trouver des solutions acceptables à votre problème, dans un cadre bienveillant et respectueux.

Il est également essentiel de se rappeler qu'un premier rendez-vous n'engage à rien. Vous êtes libre de décider de continuer ou non après cette première rencontre, et cette liberté s'applique à chaque séance. Cela signifie que vous pouvez prendre le temps de voir si le (la) thérapeute vous convient avant de vous engager dans un suivi.

En outre, la téléconsultation représente une autre alternative au rendez-vous en présentiel.

Cette option peut vous permettre de vous sentir plus à l'aise, en vous offrant la possibilité de consulter depuis chez vous, dans un environnement que vous maîtrisez. Cela peut contribuer à réduire l'anxiété liée à la rencontre et à faciliter l'ouverture sur des sujets sensibles.

Concrètement comment se passe une séance ?

Il est important de voir la première rencontre avec un(e) thérapeute comme un simple échange entre vous et lui (elle), qui peut être libre ou orienté, selon vos préférences. Cet entretien initial est avant tout l'occasion d'exposer vos préoccupations et de définir vos attentes.

Au fil de la conversation, il se peut que le (la) thérapeute pose des questions plus ciblées pour mieux comprendre votre situation ou vous propose des exercices adaptés. Toutefois, il est essentiel de ne pas appréhender ces échanges. Il n’est pas nécessaire d'imaginer le pire scénario ; l’objectif est de créer un dialogue constructif et bienveillant.

Rappelez-vous que le (la) thérapeute est là pour vous accompagner, et chaque interaction vise à favoriser votre confort et votre compréhension. Vous avez le droit d'exprimer vos besoins et vos limites tout au long du processus.

L'obstacle financier

La thérapie n'est malheureusement pas prise en charge par la Sécurité sociale, mais certaines mutuelles proposent des remboursements, qu'ils soient totaux ou partiels. Il est donc conseillé de vous renseigner auprès de votre complémentaire santé pour connaître vos options.

Soyez rassuré(e) : souvent, quelques séances suffisent pour aborder efficacement vos préoccupations et trouver des solutions.

Cependant, restez vigilant face à la psychothérapie « low cost » qui affiche des tarifs trop attractifs. Ces séances ne durent que 20 minutes, contre 45 minutes pour une séance individuelle classique. Ce gain de temps peut sembler intéressant, mais il se traduira par un besoin accru de rendez-vous, ce qui finira par augmenter le coût total de la thérapie.

Enfin, si vous rencontrez des difficultés financières, sachez que certains thérapeutes sont ouverts à adapter leurs tarifs pour vous permettre de bénéficier de consultations.

N’hésitez pas à en parler avec eux pour trouver une solution qui vous conviendrait.